首先要做到平衡膳食，就是保持每天膳食中有足够的七大营养物质。此外，还应选食一些抗污染、排毒和清血无毒作用的食物：猪血、各种菌类、绿豆、海带、芹菜、黑木耳等；维生素A、E能提高机体免疫力，维生素B族、维生素C对人体免疫系统发挥重要作用，因此，经常食用适量的动物肝脏、花生、核桃、南瓜子等补充维生素A、E的不足；每天都要有新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，红枣含大量维生素C，而且不怕高温，可以经常食用。一些杀菌蔬菜如大葱、洋葱、韭菜、香葱、大蒜、蒜苗等多食有益，润肺脾的如百合、银耳等也可适量多食，板蓝根、大清叶、金银花均有清热解毒属性，可煮水代茶饮。
当然，适量运动有利于提高人体免疫力，能够有效减少疾病的发生，特别是降低患传染性疾病的机率。
◆香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
◆新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
◆人参蜂皇浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
◆玉米：玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素E强500倍。
◆西红柿：含丰富的谷脱甘肽和维生素。
◆白薯：含微量元素硒和较多的粗纤维。
◆海带：含钙和海藻酸钠。
◆杏：杏中富含维生素A、维生素C和黄酮。
◆猕猴桃：含极为丰富的维生素C
“萝卜橘皮可煲汤，非典自难伤。还须配以：两段葱白，三片生姜。盐水漱口能防病，心肺俱安康。不妨一试：面拂冷水，足泡热汤。”
バ尚ヅ~辈籽
回答采纳率:24.9% 2008-10-06 16:43
其他答案
吃什么能增强免疫力？
人类治疗疾病（病毒、细菌）新药越多，病毒的抗药性越强，人类九十多%疾病，皆因自身免疫系统衰弱所造成的。因为预防疾病最上策之道乃强化本身之免疫力。
淋巴腺、扁桃腺、脾脏、盲肠等皆是身体之免疫系统。
人工饲养之肉类，吃得越多会造成身体免疫力降低。真正最好之蛋白质是植性蛋白质。
免疫营养并非基本营养，基本营养是各类维他命、矿物质；免疫营养除含矿物质、维他命外，更能强化全身免疫系统。
无污染之大自然植物营养素比任何维他命都要好，是唯一能强化免疫机能者，确能预防各类疾病。
地瓜、地瓜叶、南瓜、苦瓜、洋葱、芦笋、番茄、绿茶、柠檬、橘子、花粉、胡萝卜、黄瓜、冬瓜、菊花、橘皮、蜂王浆、灵芝、姜、山楂、甘草、莲花、薄荷、桑叶、紫苏、香菇、大豆、等皆是强化免疫力、减少细胞之最佳日常食用植物。
常保健康之道：一定时定量健康均衡的饮食习惯。二固定有衡的运动与充分休息睡眠。三常保愉快平静的心情。四定期健康检查。
祝你健康
十牸潞釦。
回答采纳率:45.1% 2008-10-06 16:34
如何提高你的免疫力？一是运动可提高人体免疫力；二是平衡的营养可提高免疫力；三是平和乐观的心境可提高人体免疫力；四是其他提高免疫力的方面：1•多喝水；2•摩擦胸背；3•揉脚；4•听音乐；5•冷水浴。
超然
回答采纳率:26.5% 2008-10-06 16:39
维生素片``绿藻片`