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不用找什么教练，告诉你一招，晚餐吃的少，不要碰油多的食物，最好不吃，吃水果。饭后1小时，就去快步走，至少走1个小时，或者跳绳，30分钟到60分钟。2个月下来你不瘦30斤找我吧。
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其他答案
哎~~~外因要靠内因起作用啊
你不坚持 谁也帮不了你的
你和我差不多的拉
不过我现在已经不太很懒了，家人和朋友也说我不是很肥
因为我现在经常去学武术，还有爸爸妈妈有叫我做什么事的话我都会去做，因为我想不要肥，也不要懒，我就是一直这样想着，所以才能渐渐的学会不懒。
如果你靠别人来解绝不懒，那么是比较难的，因为你没主动性，所以我建议你应该自绝点，我的做法你不妨试下
反正对你有益无害
到北京减肥中心
