你可以在地板上躺好,然后把双腿弯曲再抬起来,叫别人帮助你把腿拉直,你自己放松,让别人抓着你的脚一弯一拉,要用一点劲(但不要太过大力,呵呵,否则把腿拉断了别怪我哦!)拉完之后你就会感到两条腿很轻松...
然后腰酸的话,你要注意一下,不要累伤了你自己,你腰酸可以跪坐着,头贴着膝盖,(呈虾米状,呵呵)然后用手敲你的腰,敲到你的腰发了一点热就可以了!~
按我说的这样做就可以缓解你的辛苦拉!~呵呵!~专业意见,满意就选我吧!~(我可是很辛苦一个一个字打的哦!~)
其他答案
腰酸背痛是难免的。
睡前泡个温水澡，能缓解。对疲劳部位局部按摩一下，可以放松肌肉，第二天起来就会好很多啦！
睡前泡个温水澡，能缓解。
睡上一觉`!
继续锻炼哈，(*^__^*) 嘻嘻……我就是的，适应就好啦
我也是这样哒``还是洗个澡了好点
回家以后泡个热水澡，不过不要因为哪里痛就不跳了，我是一个非常热爱舞蹈的，但家里不肯！