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我想问一下，在没时间上健身房维持体形的时候，该如何利用身边的资源做运动维持健身减肥的效果？
补充：我单位同事在健身房瘦下来后，一段时间没去又胖了，针对他这种情况平常在家能做些什么运动，让健身减肥下来的效果不走形？
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张老师,你好,我听说运动健身减肥很好,于是我在就经常跑步,打球等运动,每次都是尽到满头大汗才停止,但是我在锻炼一段时间后就发觉自己的大腿和手臂的肌肉好像长了,于是我就放弃,我想问一下应该怎么样去运动才不会长肌肉又才达到减肥的效果?
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其他答案
吃苦瓜减肥吗？
大量的有氧运动最减肥，不会长肌肉.要天天做运动袄
坚持锻炼!
假如健身目的是力量，而不是体形或减肥，就要注意多吃高脂肪与高热量的食物，补充睡眠。健身期间只有这样才能提高体能和力量。
健身期间适宜吃鸡蛋.
可以多吃高蛋白食物，但是,有钱可以吃鸡粉，没钱吃鸡蛋
所以,练肌肉时要注意负荷，少量 ，多次
一组动作次数要少，组数要多
小吃东西就可以
我已经很苗条啦 不用啦
每天坚持做运动,不泄气,到最后才算是真正的成功者！！！！
少吃。多锻炼。。就有肌肉。
大量的有氧运动最减肥，
游泳健身
只要能坚持有氧运动就可以减肥
这个 啊 只要注意保养就好了啊
你好.想问问肚子上的脂肪和背部的脂肪做什么运动可以消耗呢?
谢谢
轻重量` 多次数的```` 器械运动`
也行
经常跑步和游泳就可以减肥了
怎么可以变成魔鬼肌肉难男
怎么样才能既减肥又不长肌肉，减肥的啊
我向减肥，才172CM九90kg了，跑步也不管用，跑完吃得更多了，有什么好办法吗？
主要是不吃`多运动`我现在也在减肥``减肥苦死了哦。。。
