有几种方法给你参考
1 向上团身跳,大腿要贴着胸部
2 不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量 
3 可以练习下被弓,腰部的柔韧 
4 辅助下空翻 
后空翻，不难，我练的时候，自己蹲下点，然后往后翻，当翻过去以后的感觉很好的，我是散打的，因为要后空翻破板所以要练习，教练员教的时候会保护好学员的，最好是一米八以上教练，那样很不容易受伤，自己胆也要大，最好怀抱必死的决心（我们那时候压韧带到底的时候都是，还有侧空翻等），有胆量，什么事都有可能成功