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适量的运动加上合理的饮食,饮食要以蔬菜和水果以及碳水化合物为主,高糖和高脂肪类的东西少吃,特别是晚上,尽量不进食淀粉类食物,以水果为主,因为睡眠期间容易堆积脂肪!如果少吃的话,也是一个消耗脂肪的好时间!
早餐要营养,一天精力充沛,还防止午餐暴饮暴食!
每顿少吃,可以一顿分两顿吃,防止能量积攒,多顿容易消耗能量!
要以糖含量低的水果为主,例如苹果,梨,釉子橘子等
如果不怕苦的话,就常吃苦瓜吧,又排毒又去逗
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其他答案
平时控制食量吧
避免暴饮暴食,应该不会胖
天生的
