可以做理疗的哈，比如针灸，推拿，敷药，tdp加药酒等等。

主要还是要你自己多休息。

腰肌劳损肾先损，阳虚患者宜服用桂附八味地黄丸，阴虚患者宜服用六味地黄丸。全身怕冷者为肾阳虚弱，全身感觉热感者为肾阴虚弱。

腰肌劳损的治疗应该选择针灸，按摩，拔罐等中医方法。

一般来说，腰肌劳损不容易根治。

关键在于自我保护和调养。

1）注意拎东西时的身体平衡，尽量不要单手提拎重物，尤其是搬运重物起身时，必须站位合理，用力均衡。

2）注意保暖，不洗冷水澡。

3）推荐一个保健酒方，可以日常饮用。

桑寄生，鸡血藤各50克，独活，秦艽，川芎，人参，防风，川乌各20克，牛膝，当归，茯苓，杜仲，续断，生地，白芍各30克，细辛，甘草各10克。

拔罐，针炙

千斤拔，杞子，千年健炖骨头

腰肌劳损的运动疗法

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的效果。

1、腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。 ①摩腰肌：用双手食、中、无名指指面附着于腰椎两侧肌肤上，以腕关节连同前臂作环形的有节律的按摩。用劲自然，动作缓和协调，每分钟120次左右，做2分钟。②理腰筋：双手叉腰，拇指在后，指面紧压在腰部骶棘肌肌腹上，并沿骶棘肌肌腹行走的方向，用深在均衡而持续的压力，自上而下，缓缓移动，顺筋而理。反复20次。此法能使筋肉理顺而舒展。③扣腰肌：双手叉腰，拇指在后，拇指指面抵着腰部骶棘肌脊椎缘，然后用力由内向外扣拨，扣拨时可上下移动，反复50次。此法可缓解腰肌痉挛，有消除腰肌疲劳的作用。

4、热敷或理疗：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1．5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0．25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络，对治疗腰肌劳损患者效果良好。

腰肌劳损的治疗早期首选应该选择按摩------主要以治标为主。辅以中药汤剂。

腰肌劳损的治疗中后期应该以服用汤剂为主------主要以治本，可以辅以按摩，针灸。

最主要的还是休息，三分药，七分养！！！！1

可以做做推拿,针灸,多活动比如吊单杠打羽毛球等等.

腰肌劳损不可能根治，现在任何医学都达不到治疗效果，只能慢慢康复。倒走一直是医学界公认的最有效的方法，你可以试一下，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，坚持走几天，感觉一下症状有没有好转？倒走的运动量不能让腰部感到累，可以少量多次进行锻炼。考虑到倒走的安全隐患和不容易坚持，你也可以用一双负跟鞋代替，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，强制人体重心后移，有效矫正骨盆前倾和腰椎前凸，正常行走就相当于倒走，更安全，更容易坚持，效果自然比倒走更巩固。

有腰肌劳损平时一定要多注意姿势，不要久站久坐，即使学习和工作需要久坐久站，尽量选择有椅背的地方做，坐时使腰部紧贴椅背，这样椅背可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松弛状态，减少腰背部劳损的机会，养成良好的生活习惯，忌食生冷冰凉之物，注意腰部的保暖，睡硬板床保持脊柱生理弯曲，不要穿高跟鞋，任何高度的鞋跟都会加重腰痛的。

保守治疗，比如推拿按摩，针灸，但还是要看你腰椎是不是有问题。如果是椎间盘突出那就要考虑正骨手法