早上一杯鲜奶，250ML，但是要左固体食物一起进食！

晚上睡觉前一小时喝，也是鲜奶。也是250ML。不要喝了就睡！

酸奶在中午或下午喝。最适合。

不能连续喝太长时间，最好喝一个月隔几天，或者喝10多天隔几天，这个没有太大影响。但是要隔点时间不喝！

至于原因，不详细说，这是科学依据的。我朋友的父亲是医学教授！他都和我们说在家里的牛奶进食方案这样比较好。希望对大家有用！
食物

成人一天喝牛奶的量是250～500ml，一周岁以上的孩子也要保证这个量。一周岁以下的婴儿可以饮用更多，但最好控制在1000ml以内。喝太多牛奶的话，会造成对肾脏的负担。
牛奶是一种低能量食品，每100克牛奶含水分89.8克、蛋白质3.0克、脂肪3.2克、碳水化合物3.4克，含总能量54千卡（226千焦）。牛奶对生长发育的人群来说是非常重要的，主要是因为牛奶中富含钙，每100克牛奶中含钙104毫克，而且易于消化吸收，其它食物中的钙因受各种因素的影响，消化吸收率较低，所以牛奶不仅对于婴幼儿非常重要，对于其他人群也非常重要，可以说人的一生不能离开奶。按照人体对钙的需要，营养学界推荐钙的摄入量为每天应摄入800-1000毫克或更多才能满足需要。如果每天摄入500毫升，可获得钙约为520毫克。加上其它食物中的钙，可以达到基本需要量。

喝要适量，记住多不受补，时机不合适，也是白搭！