晚上睡的迟，醒来的太早，怎么解决？

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晚上睡的很晚，差不多十二点左右，但第二天天还没亮就醒来了，就再也睡不着了，什么原因？

胡静回答:8 人气:8 解决时间:2009-11-07 12:30

检举

满意答案

白天：运动量不要太大，不要让精神老是处于紧张状态；晚上：在12点前睡觉。通常人在12点以后就不易入睡，就算睡着睡眠质量也不会很好。

提问人的追问 2009-11-07 12:26

估计高中时候养成了生物钟，

到时间了就会自己醒来吧！

茜 2009-11-07 11:47

今天试试看

我也是这样，我也不知道怎么办啊

匿名回答采纳率:9.1% 2009-11-07 06:58

白天不要睡觉尽量让自己累点运动多点，晚上九点以后再睡觉就不会醒那么早了！

匿名回答采纳率:11.1% 2009-11-07 06:59

睡觉时不想其它事情！

┭恹￡泶Ж 回答采纳率:2.1% 2009-11-07 07:00

如果白天精神不错的话也没关系了

匿名回答采纳率:1.7% 2009-11-07 07:01

那就应该早点睡最好10点半左右睡前不要做剧烈运动不要喝茶咖啡等刺激类饮品躺在床什么也不想慢慢进入深层睡眠自然就不容,给自己造成了一种不好的心理压力。所以晚上不宜睡得太晚。俗话说:早睡早起身体好!

糖oΟ尛回答采纳率:11.1% 2009-11-07 07:02

你心里有事，你把事情解决了放下了就好了

无 ¤～¤ 语回答采纳率:4.2% 2009-11-07 07:02

这是精神紧张或环境的原因…白天让自己累点…外出旅游…散心…黄昏听听抒情的音乐…晚饭适当的喝点酒…

℡惡魔の吻回答采纳率:7.4% 2009-11-07 07:06