不妨也试试我的方法

找一个靠近树木远离马路的地方，进行吐纳（简称深呼吸）

我想要补充的是：刚刚开始的时候可能有点透不过气的感觉，告诉你正常的，当你进行几个循环之后，你会感觉肺有一种清新的感觉。

再提醒一次：远离马路，远离有污染的地方

因为本人现在也在长跑，一般在早上，因为清晨的空气很好（一点心得，告诉朋友）

你那疼猜得不错的话 是跑完以后 在休息一下 才觉得全身酸痛吧 如果这样的话 哪有两种方法 1，休养一段就会好 2，就是继续跑步算是因为肌肉里糖元转化为肌酸所以酸 如果忍着酸继续跑（这相当痛苦我高中时是田径队的经常这样） 既可以提高 你下次酸痛的起点（这次跑1000米酸下次也许就1500） 也可以在运动中加速肌酸分解 但运动不要太过

如果休息时间需要7天 那继续运动则需3天左右

坚持一段时间自然就好了