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给你一些安全恢复锻炼的方法：
骨盆底肌肉收缩运动，是藉由主动式地收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力，能提升阴道收缩的力量，在促进性事美满方面有正面助益。
1.仰卧床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;注意双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。
4.每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在房事上当然也能有更“性“福的体会。
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其他答案
阴道松弛不想吃药和手术，就采取盆底肌肉锻炼，做缩肛运动，就是当你急着要解大便而条件不允许时，努力控制不让大便排出那样用力。还要防止便秘，避免用力解大便，不要长时间蹲着。
我前阵子有一阶段和你一样，一直都很痛苦，不过后来我一个闺蜜给我介绍了一款妇宝答档是缩阴的，我用过之后我的妇科病也好了呢，现在下身清清爽爽的挺舒服的呢
你不想吃药也不想手术，那唯一的办法就是在网上查一些运动来缓解，但是这些运动的效果都不是很好的。
你查一下娇茵贝组合，看看他的效果怎么样？现在用的人挺多的，挺火。要不你就给他们打电话问问。
别轻易相信那些缩阴药品多半是假的
可以适当使用些药品，现在市面上那么多的，找些无副作用，效果比较好的产品，最近我看有一个叫妇宝答档的产品，特火，对你应该有效果吧！详情请咨询4o 0_81 1_o5 05！
