在心理治疗中，有一种疗法叫“去中心化”。其实每个人都是以自我为中心的，感觉自己的一言一行，甚至一举一动都倍受别人关注。但这往往是一种认知上的错误。别人是会通过一些事情对自己产生某些看法，但或许远不象你想象中的那样严重。
另外就是，你缺乏自信，内心对自己有很严重的不认同感，所以，对自己的言行，从心底里面就是否认的，表现出来的就是怕自己做的不好，生怕别人的笑话。很多程度上，这些与你的童年经历和教育方式有很大的关系。同时，你现在正处在青春期，正是对自我比较关注的时候，也会有这样的问题存在。

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