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美国科学家为了证明戒烟对人体的积极影响，曾对1500名戒烟者进行跟踪调查。

结果表明，戒烟20分钟后，人体状况开始向好的方向转化。

戒烟20分钟：血压下降到政党状态，脉搏跳支频率下降到正常状态，手、脚的温度上升到正常姿态。

戒烟8个小时：血液中一氧化碳含量降至正常状态，含氧量升到正常状态。

戒烟24个小时：心脏病的发病机会减少。

戒烟48个小时：神经末梢重新开始生长，嗅觉和味觉的能力增强，走路感觉轻松了。

戒烟2周至3个月：循环系统进一步改善，肺功能增强30%。

戒烟3至4个月：咳嗽、疲劳、气短等症状减轻，肺纤毛重新生长，增强了处理肺液、清洁肺部的能力，减少了感染的机会。

戒烟1年：患心脏病的机会减少了二分之一

戒烟后的不适症状。

需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:  

症状/体征  
原因、症状和缓解的方法  

口渴  
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。  

睡眠中断  
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。  

嗜睡  
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。  

难以入睡  
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。  

咳嗽  
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。  

便秘  
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。  

头痛  
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。  

饥饿感  
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。  

盗汗  
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。  

震颤  
手和手指轻微发抖，可持续数周。  

口疮  
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。  

注意力不集中  
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。  

手足痒  
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。  

头皮酸痛  
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。