你推荐个苹果减肥的方法 

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 

很多办法呀  可以跳绳  跳肚皮舞   做仰卧起

仰卧起坐效果不错、前几天做的完后浑身会酸痛，不过坚持几天就不会了

不放

不防试试转转呼啦圈，我以前就是转呼啦圈吧小肚子上的肉肉减下去的

那就不要老坐着啊，一有机会就起来站站，坐的话不要把整个屁股都放在凳子上，坐三分之一就行了，而且坐的时候腰最好直起来，这样子就避免小肚肚鼓起来了，不过在办公室那样子坐很累的，建议你如果怕累还是晚上回去做做仰卧起坐吧，或者用手打圈式的按摩一下小肚肚，感觉到热了就有作用了。

喝酸奶...

每早坚持长跑2公里,运动量约一个钟,可跳绳,打篮球.多吃蔬菜,水果,和喝凉一些的汤,例如,一个星期煮一次紫菜汤......

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢 
                      

少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~不过也不能多吃  ```                                                                                                                                                                                                               请勿抄袭本人答案```