一、莫错过生长快速期 
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 

二、应注重营养补充 
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 

三、莫忽视运动锻炼 
1. 悬垂摆动 
2. 跳起摸高 
3. 球类活动 
打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 
4. 跳跃性练习 

四、莫忘为自己创造一个良好的生活环境 

五、莫忘慢性疾病的积极防治 
如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。 

PS：其实影响你身材高矮最主要的决定因素是遗传。当然后天的努力也是很重要的．所以别灰心～ 
多做运动，多喝牛奶等钙类食物，还有充足的睡眠都是对你的身高有帮助的～！（千万别吃保健品，吃不好也吃不死～！）