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转呼啦圈是很有用的办法，但是一定要每天坚持30分钟转才行的，不能松懈的，才会有效果的，而且在平时的学习工作里，要坚持挺胸收腹，坚持下去一定会有成效的，祝你成功！！
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假如没能忍住，他们就要靠散步来消耗掉多吃的食物。饭后散步，尤其是晚饭后散步1小时以上，对减掉粗腰有着至关重要的作用。
做仰卧起坐和转呼啦圈,这样的效果也不错!
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其他答案
转呼啦圈吧、真的，很有效，不过别太过度运动
去看医生
1 呼啦圈
2 上半身转体运动
3 仰卧起坐
最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之
是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。如果不想运动，可以用║ 瘦 ║ 身 ║ 搭 ║ 档 ║很有效，减
肥瘦身都很好用的。因为我也是用它减肥成功的。吃了两个月，一共瘦了38斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助
，新年快乐，健康美丽！球球：肆－捌－玖－肆－陆－陆－贰－肆－叁
