1:早餐
必须吃
A:一杯麦片.一个馒头.或者多一个豆沙包.
B:一碗稀饭.一个馒头.或者多一根油条.(但一周最多吃两次油条.超过则换其他代替.
2:午餐
八成饱
在公司饭堂里面吃.米饭: 大勺一勺.能少不能多
3:晚餐
不能吃
实在饿的不行的话---还是不能吃 公司的晚餐时间可以喝一杯麦片.回宿舍不能吃任何东西 .可以喝水
下班之后回宿舍跑步一小时 ,除非有十分特殊的情况.不然的话每天如此,坚持到9月份
注意事项 (小细节)
A:多喝水.每天至少6杯
B:喝茶.
(1)普洱茶:可以每天喝.饭前!
(2)荷叶.番泄叶:隔天喝一次,排油.多喝有依赖.
C:多吃水果.(苹果.西红柿.黄瓜)
D:注意坐姿.(抬头.挺胸.收腹.直腰 )
E:爬楼梯一步跨2-3梯 (有助提臀
其他答案
龙儿重点推荐
亲身体念过的有效方法：
一个是食疗：可选果汁。重点推荐，绿茶+苹果！绿茶可以排油，苹果补充身体营养物质，瘦身同时美丽皮肤！
药物：不建议食用的，建议外檫，内服的容易引起内分泌失调等现象，而推荐瘦身霜，1个星期见效，有些朋友见效会更快，多喝水，多做针对性的运动！
做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐尽量不要吃太饱！
独家秘方：洗澡前后一定要坚持喝水，效果很好哦，而且皮肤棒棒呢
女刊这期推荐了个很好的方法，你也可以试下
硫酸镁+红糖，硫酸镁粉剂在药店有卖。一到两元每袋。一袋一般能食用一个月。食用的同时定要多喝水，因为食用会常有口渴现象
龙儿，23岁，身高1米5，现在体重80斤
减肥前有100斤
原腰围两尺零五，现在一尺八五
龙儿
回答采纳率:13.8% 2008-10-13 19:22
http://seven115.blog.china.alibaba.com/我经理的博客，你最好 是自己看清了之后再找他咨询，他很忙的。。呵呵
这个不错 ！
你不会也 是 天津体育学院的 吧哈哈 ，，，，