吃饭的时候把油用茶水涮干净，虽然难吃，但是总比不吃好。坚持一段时间就有效。
一定要运动。 每天的。坚持

适当的减少饮食，并常锻炼，参加体育活动啊。

你身体内部脂肪过多，加强锻炼。调整饮食，...

吃油腻的东西

少脂肪，多维生素的．
饮食习惯的好坏，直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收，现向您介绍几种利于健康的饮食习饭前喝汤：饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食作好准备。 偏爱冷食：科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。好吃苦食：苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，一而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。 冬天吃凉菜：冬季期间若多吃一些凉拌菜，可促进新陈代谢，迫使身体自我取暖，这会消耗一些脂肪，从而达到减肥目的。晨起喝水：早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。学者认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，从而对体内各器官进行一次“内洗涤”。

千万不可以盲目减肥，只要平时多注意锻炼，少吃点油油的食品就可以达到目的的。相信自己哦

多吃水果,饿了就拿水果充饥,特别是多吃苹果

多吃一些水果,水果如果在饭后吃是相当管用的,还有就是在吃饭的半个小时前喝一小杯水,超管用的,而且适当的喝点豆浆可以减小肚子哦

答案补充
平时也可以喝一些茶水,可以减少脂肪的

我和你是一样的人，用过很多方法，都无际于事，怎么办呢？最近听说了一种最有效的方法，而且反弹控制在4-5斤的那种，那就是----针灸！你不妨去试试。不过我觉得，最重要的是自己身体健康，不生病，胖与不胖又有什么关系呢，只要自己心爱的人有嫌弃就行了。

可以吃一些黄瓜.西红柿。渴了可以喝一些绿茶,可以减肥的哟

减肥要多吃水果蔬菜,少吃带脂肪的食品

多吃水果,少吃油炸的食物,多运动

红薯