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1. 怎么锻炼身体能变强壮? - 精华知识

   因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时,无论是举起还是放下,都要控制好动作,这样就可以集中用力,避免借力。饮食方面:少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化...

   健身 -回答质量好- 1个回答-解决时间 2009-08-16
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2. 怎样才能变强壮?

   一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激...合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物...

   健身 - 22个回答-解决时间 2008-7-24

3. 怎样才能变强壮

   一胸肌,每个礼拜做3--4次的俯卧撑,每次间隔在24--48小时.每次做10组左右,依个人情况而定.做的时候尽量慢动作,因为你快速做完没什么效果.二腹肌,我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.也是每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所...

   健身 - 6个回答-解决时间 2009-05-02

4. 怎样才能变强壮

   另外,冬季晨间气温较低,要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。增大肌肉块的14大秘诀: 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、...必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8～10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到...

   健身 - 4个回答-解决时间 2008-12-16

5. 怎样才能变强壮?

   无氧运动每次做到肌肉有酸痛感,切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身,自然会拥有强壮的身体。

   健身 - 4个回答-解决时间 2009-05-18

6. 怎样才能变强壮? [

   记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。3:手抓在高处,...练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮...

   宗教 - 1个回答-解决时间 2009-05-24

7. 怎样才能变强壮??

   早餐:一定要吃、才有活力!】 偏好西式口味的人: 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口...【午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!】 偏好西式口味的人: 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份...

   健康常识 - 3个回答-解决时间 2007-11-16

8. 怎样才能变强壮。

   我的方法是:每天先站着双手抓哑铃分三个方向举起,放下,每个方向各70个,这可锻练双手及胳膊的肌肉,再就是平躺在床上(专门用来锻练的一个小床),双手抓哑铃放平,双手与身体垂直,再双手向上举起,使两哑铃相接近即可,反复这个动作,每次一千个,当然,才开始时要从五十,一...

   健身 - 6个回答-解决时间 2008-8-20

9. 怎样才能变强壮

   其实也不用过度的吃和睡了 只要保持充足的睡眠。。按时睡觉 按时吃饭 每天黄昏的时候运动下。。挑你最感兴趣的运动 象我就喜欢足球每天黄昏的时候都会去运动个1个半小时 回家冲个冷水澡感觉精神格外充足。。身体也一只很好! 人是不能不动的。。。

   健身 - 9个回答-解决时间 2009-09-09

10. 我身体一直都很瘦怎样才能变的强壮(胖点)

    适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因...

    减肥瘦身 -回答质量好- 5个回答-解决时间 2009-05-10

11. 怎样才能变肥并且强壮呢?

    3.一颗水煮蛋 【早上的点心:帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。【午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!】 偏好西式口味的人: 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人: 1.奇异果一个 2.一...

    健身 - 2个回答-解决时间 2007-12-31