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1. 怎么锻炼身体能变强壮? - 精华知识

   一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上...

   健身 -回答质量好- 1个回答-解决时间 2009-08-16
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2. 身体怎样变强壮

   不要憋气;对初学者进行力量锻练所用的极限(最大)和次极限负重力量不能过大;在完成力量训练前不应做最大吸气,以做中度吸气为宜;用...超负荷能迫使更多的肌肉群参加最大收缩,刺激人体产生一系列生理适应性变化,增加肌肉力量,小负荷只能使肌肉力量保持原有的水平,...

   健康常识 - 1个回答-解决时间 2008-3-5

3. 怎样变强壮?

   重量 : 腹肌训练时使用的重量越大,动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误...所以,在开始的6个月,建议你不要改变训练计划,唯一的改变应该是提高次数和重量,保持同样的练习和顺序;直到完全掌握它们。当特...

   健康常识 - 1个回答-解决时间 2008-3-1

4. 怎样变强壮?

   如:蛋、奶、肉、鱼等。无氧运动每次做到肌肉有酸痛感,切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身,自然会拥有强壮的身体。

   健身 - 1个回答-解决时间 2009-05-03

5. 怎样变强壮点?

   本人就是长年这样做的,175CM的身高体重70公斤是从年青时的49公斤慢慢增加的,而食物营养方面没有多大的改变,可气力却是少锻炼的...强壮! 回答:2009-05-02 14:50 共0条评论...评论 ┆ 举报 六月飞薛 [大师] 每天跑3000米,做500个俯卧撑,每餐吃到饱为止,坚持1年,...

   健身 -回答质量好- 16个回答-解决时间 2009-06-07

6. 怎样变强壮?

   方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健...

   健身 - 6个回答-解决时间 2008-5-1

7. 怎样变强壮?

   多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊...许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数,不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数,而且还要...

   健身 - 3个回答-解决时间 2008-5-28

8. 怎样变强壮呢?

   科学健身,自然会拥有健康而强壮的身体。(原创,勿复制) 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分...

   健身 -回答质量好- 14个回答-解决时间 2009-07-17

9. 怎样变强壮 ?

   科学健身,自然会拥有强壮的身体。(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名!) 我要告诉你的是, 我就是每天靠一对哑铃来锻练身体的,觉得效果不错。我的方法是:每天先站着双手抓哑铃分三个方向举起,放下,每个方向各70个,这可锻练双手及胳膊的肌肉,再就是平躺在床上(专门用来...

   健身 - 5个回答-解决时间 2009-08-26

10. 怎样变强壮?

    健身的过程当中,饮食的确是个很重要的问题. 建议你每天吃六顿,有三顿是主餐,这三餐就是早午晚三餐,这三餐里一定要含有一定的蛋白质,像鸡蛋,鱼肉,牛肉,鸡肉等等,而且至少有两餐里富含大量的蔬菜. 剩下的三餐作为副餐,在训练前40分钟吃一餐,这一餐里含有蛋白质和碳水...

    健身 - 2个回答-解决时间 2008-3-7

11. 怎样变的强壮?

    :一胸肌,每个礼拜做3--4次的俯卧撑,每次间隔在24--48小时.每次做10组左右,依个人情况而定.做的时候尽量慢动作,因为你快速做完没什么效果.二腹肌,我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.也是每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所...

    健身 - 1个回答-解决时间 2009-09-22