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1. 怎么锻炼身体能变强壮? - 精华知识

   一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上...

   健身 -回答质量好- 1个回答-解决时间 2009-08-16
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2. 怎么变强壮?

   引体向上:可以锻炼背阔肌,肱二头肌和肱肌,增强肩部力量. 建议先做有氧运动10分钟,如跑步,跳绳.再做无氧运动锻炼时间在1小时左右.最好在运动过后补充些蛋白质粉(动物蛋白比植物蛋白好),可以缓解肌肉酸疼,增强肌肉,提高身体免疫力等多项好处. 最后祝你早日强壮!

   健身 - 3个回答-解决时间 2008-8-16

3. 怎么变强壮?

   当一些女士羡慕“骨感美女”时,很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃,我怎么都胖(强壮)不了呢”的困惑中。在健身房里,不...因此,瘦人想要变身大块头,在饮食上要每日多餐,并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物,在运动上进行适当的肌肉锻炼。力量训练...

   健康常识 - 6个回答-解决时间 2008-5-19

4. 怎么变强壮?最好锻炼的有肌肉?

   恢复的作用是合成肌原蛋白,补充一定数量的蛋白质,从而使肌纤维变得更粗壮。肌肉的增长是通过恢复阶段完成的。肌肉的恢复与增长有...健美运动员愈强壮,高强度的训练带来的疲劳程度就越大。这也是臂围46厘米要比臂围33厘米时恢复的时间要长的原因所在。如果后者两...

   健身 -回答质量好- 2个回答-解决时间 2008-12-4

5. 怎么变强壮??

   方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健...

   综合体育 - 3个回答-解决时间 2008-8-1

6. 怎么变强壮?

   3、合理的膳食:只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动...只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼 ,就能在较短时间内变得丰腴起来。4、坚定信心持之以恒:。消瘦者要使体型...

   综合体育 - 8个回答-解决时间 2008-8-2

7. 怎么变强壮?

   科学健身,自然会拥有强壮的身体。(小阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!) 在家做的话可以做俯卧撑,循序渐进的做每次做到力竭,一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂,肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。除了锻炼休息也非常重要,要保证充足的...

   健身 -回答质量好- 3个回答-解决时间 2009-09-29

8. 我现在身高1.64,体重81KG.怎么变强壮.变胖.

   其实变胖不等于变强壮。你的意思是不是想要变得更结实,更有力量呢? 我建议你可以在每天晚上抽一点时间出来锻炼身体。有两项运动很适合你。首先因为你是打篮球的,所以锻炼手臂的肌肉是非常重要的。我觉得你可以每天举哑铃,体育商店里都有卖的那种小的。每只手各举5...

   减肥瘦身 - 1个回答-解决时间 2009-06-15

9. 我很高,家里人都说我很瘦,怎么变强壮?

   特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。多吃...

   减肥瘦身 - 8个回答-解决时间 2009-06-08

10. 身体怎么变强壮

    合理搭配你的饮食,每天都要保证蔬菜、水果类、肉类、蛋类、奶类等的摄入,使你的身体每天都能吸收到各种营养成分,长时间坚持,再加上有毅力的体育锻炼,你不出半年,肯定会壮实起来的!

    健身 - 4个回答-解决时间 2008-12-1

11. 怎么变强壮?

    首先你要正常饮食,包括按时吃早餐,早餐要丰富些,喝牛奶,吃面包,或豆浆,鸡蛋,一些粥,和一些有油性的东西,按时吃午餐,要比早餐次些,晚餐就比午餐次些就ok了,如果有条件就再加宵夜,这样你肯定胖起来.第二,要加强锻炼,上学远些就骑自行车,近就走路,千万不能懒,还有上体...

    健身 - 1个回答-解决时间 2008-2-17