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1. 中学生该如何提高弹跳力?

   1:负重提踵 顾名思义,是背负着重物提脚尖 结合个人能力,前2组每组20个,最后一组25~30个! 向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2秒,然后慢慢下落,不可以一下放下来!! 2:沙地蛙跳,沙地的话,小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个!在平地的话30米来回一组,...

   招生考试 - 3个回答-解决时间 2008-10-2

2. 中学生怎样做才能科学有效的快速提高弹跳力?

   实践证明,高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢?(一)变换负荷与速度。(二)加强专业技术训练,提高肌肉...有强度还要有密度三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦...

   篮球 - 2个回答-解决时间 2009-11-13

3. 中学生打篮球怎样提高弹跳力啊?

   所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同...三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺...

   篮球 - 14个回答-解决时间 2009-10-09

4. 作为一个中学生怎样才能更快的提高自己的弹跳力和耐力

   多打篮球,练长跑就可以了

   田径 - 1个回答-解决时间 2008-10-13

5. 中学生该如何提高弹跳力?

   蛙跳最好 打打篮球,跳跳高,跳跳远,尽量早晨起来出去跑步或做做运动。o(∩_∩)o...

   篮球 - 3个回答-解决时间 2008-10-2

6. 我是中学生 喜欢打篮球 怎样练弹跳力啊

   重要的是练腿部的爆发力! 可以练冲刺跑,蛙跳,半蹲跳,扛着杠铃深蹲,连续摸板(连续10次以上)这么连几个月,保证你弹跳疯长! 后仰跳投的话先要把投篮、跳投的基本功练好,多看乔丹麦迪科比等人的投篮,学习他们的动作,然后要练腰腹力量,做做仰卧起坐之类的东西,然后多练 ...

   篮球 - 9个回答-解决时间 2009-05-03

7. 中学生如何锻炼弹跳力和上肢力量?

   去健身房吧,那里的教练会根据你的年龄为你定制一套练习,如果自己练可能会由于方法错误而导致不可能想象的后果 上肢力量可以做俯卧撑和引体向上 下肢力量可以通过扎马步,连续蹲起,负重蛙跳来提高!、、采纳下哦 中学最好不这么快锻炼腿部力量。。不然很难长高。建议...

   篮球 - 10个回答-解决时间 2009-09-19

8. 中学生怎么才能快速提升弹跳力

   1.跳绳:可以提高脚步移动速度和体力,绝对奏效。即使是NBA球员训练也要跳绳。2.仰卧起坐:腰腹力量不容忽视。腰腹力量的强弱直接...想想看起跳比别人快的话对抢篮板,上篮等的提高吧。7.原地半蹲跳:即使是飞人卡特也要用此方法提高弹跳力,不用多说了吧? 1:负重提...

   篮球 - 12个回答-解决时间 2009-06-05

9. 怎么样才能提高弹跳力啊?

   1.跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。2.篮下单手摸高也是一个不错的方法。3.如果条件允许,参加一个健身俱乐部,采用...最典型常用的有三种:<BR< p> 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那...

   篮球 - 5个回答-解决时间 2008-5-10

10. 如何提高弹跳力?

    关于怎么练习弹跳极限爆发力量训练增加弹跳的方法 运用力量训练提高弹跳的方法(一) 篮球运动发展到今天,运动员的弹跳力和滞空能力...训练适应过程的产生发展受很多因素的影响,如运动负荷、恢复过程、身体情况、心理状态等,其中运 迅速提高弹跳力训练教程1 美国最...

    篮球 - 3个回答-解决时间 2008-4-20